Kurse
Inhalt und Aufbau
Yoga führt in die Stille. Sanfte Körperbewegungen, die Praxis von Atembewusstsein, Entspannungs- und Meditationsübungen helfen dem Kopf, sich aus dem schnelllebigen Außen zurückzuziehen und innezuhalten. Yoga lehrt ein achtsames Beobachten unseres Körpers, unserer Gefühle und Gedanken. Regelmäßiges Üben fördert eine sich vertiefende Atmung, die Kräftigung der Muskulatur sowie die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Gelenken.
Die Kurse eignen sich für jeden, der den Wunsch verspürt, Stress abzubauen, Konzentrationsfähigkeit und Selbstwahrnehmung zu schulen – frei von Wettbewerb und dem Gefühl des Bewertet-Werdens – und so der eigenen inneren Führung wieder mehr zu vertrauen. Besondere körperliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Auch ist das Üben auf kein Alter begrenzt.
Ablauf einer Yogaeinheit
Jede Yogaeinheit folgt einem bestimmten Ablauf: Eine Sammlung, meist im Liegen, erleichtert das Ankommen, bietet ersten bewussten Kontakt mit Körper und Atmung und hilft dem Geist, sich auszurichten. Leichte, vorbereitende Dehn- und Streckübungen regen den Körper dann wieder an und bringen ihn in gezielte Bewegung.
Es folgt die Mobilisierung bestimmter Körperpartien, bevor ausgewählte Asanas (Körperhaltungen) des Hatha-Yoga eingenommen, erspürt und anschließend mit leichten dynamischen Übungen ausgeglichen werden. Eine die Konzentration fördernde Reise durch den Körper sowie eine reinigende Atemtechnik bereiten schließlich das Sitzen in Stille vor. 90 Minuten Yogapraxis klingen aus...
Yoga – mehr als ein Zustand entspannter Konzentration
Yoga ist ein meditativer Lebensweg, der uns hilft, die oft ziellos umherschweifenden Gedanken zur Ruhe zu bringen, innezuhalten und immer wieder vom „Kopf ins Herz“ zu kommen.
Er umfasst ein komplexes Übungssystem, das uns praktische Werkzeuge an die Hand gibt, mit denen wir die so wichtige Gedankenpflege üben können, Schritt für Schritt immer größere Klarheit über uns selbst lernen und tiefere, schöpferische Aspekte unseres Seins enthüllen können.
Denn Yoga ist Verbindung mit der weisen Kraft in unserem Innern, mit unserer wahren Natur, die – so beschreibt es die Yogaphilosophie – reines Bewusstsein ist. Indem wir dieser Verbindung zu vertrauen lernen, laden wir vermehrt Zuversicht, Gelassenheit und Freude in unser Leben ein.
Ausgewählte Mantras aus der Himalaya-Tradition sowie kleine philosophische Übungen, Visualisierungen und Affirmationen helfen uns dabei, diesen Weg zu ebnen und sind deshalb regelmäßige Begleiter meines Unterrichts.
Bitte beachten Sie: Bei der hier beschriebenen Dienstleistung handelt es sich um eine präventive Maßnahme. Sie ersetzt im Einzelfall nicht eine ärztliche, psychotherapeutische oder physiotherapeutische Behandlung.